Definire la psicologia positiva? Dai cinque elementi della felicità, progetta la tua felicità! ｜donna

Testo｜ Winnie

La vita scorre giorno dopo giorno, anche con una posizione e uno stipendio glamour, ma c’è una vaga sensazione di vuoto nel tuo cuore?

Non so quando l’entusiasmo e gli impulsi della vita gradualmente svanirono e la vita ordinaria rimase la stessa, ma i colori e i sentimenti sbilanciati diminuirono.

Trovare la felicità sembra essere un obiettivo che l’uomo moderno vorrebbe raggiungere ma è un po’ irraggiungibile.

E tu? sei felice?

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Teoria della psicologia positiva

Martin, il padre della psicologia positiva. Martin Seligman ritiene che esistano cinque elementi indispensabili del benessere, denominati Perma:

• Emozione positiva Emozione positiva: risata o eccitazione

• Post personalizzato: portarti afluire) cose, leggere, correre… ecc., dimenticherai il momento giusto per concentrarti su quella cosa o situazione

• Relazione positiva: La positività significa che puoi ottenere energia dall’armonia e può includere tutti i legami tra persone, parenti, amici o amanti, al contrario, è una relazione tossica che ti renderà esausto nell’ottenere energia.

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• Significato: un senso di significato nella vita: può essere ricercato attraverso il lavoro, la fede, ecc. L’obiettivo è scoprire il proprio valore, trovare il proprio posto nella società, il significato e lo scopo della propria esistenza, lavorare nel settore medico, per per aiutare di più I pazienti.

• Un senso di realizzazione: si riferisce alla sensazione di fissare obiettivi e lavorare duro per raggiungerli. Le aziende farmaceutiche possono acquisire un senso di realizzazione attraverso il raggiungimento delle prestazioni. La differenza tra un “significato della vita” e una “sensazione di realizzazione” è che tu È necessario comprendere il significato dietro l'”obiettivo” e, per farlo, con cosa stai lottando?

Questi cinque oggetti sono come cestini, ogni cesto ha bisogno di qualcosa e la proporzione e la quantità possono variare da persona a persona, ma nessun cestino dovrebbe essere lasciato completamente vuoto e questo renderà impossibile alle persone vivere una vita felice e confortevole !

Indovina cosa vuoi vedere:Perché dovresti creare un flusso? C’è un momento in cui sento di appartenere a me stesso.

Delle mie meditazioni ed esercizi

La prima volta che ho sentito questa teoria del perma è stato in un corso online di psicologia, a quel tempo non riuscivo a sentirmi felice, e nemmeno a paralizzare alcuna emozione, mi concentravo solo ad affrontarle una per una, inseguendo il tempo e correndo, come un robot , completando i compiti uno per uno Uno dopo l’altro, in quel momento non mi sentivo vivo!

Quando mi sono soffermata a riflettere sulla mia vita, ho scoperto che tra i cinque cestini, diversi erano vuoti, perché quasi tutte le mie energie e il mio tempo erano stati dedicati al lavoro e alla preparazione per il test di inglese.

Non ho tempo per me stesso, né tempo per le cose che rientrano nel mio flusso, come correre e leggere, né tempo per mantenere relazioni importanti, inclusi amici e famiglia, il che mi ha reso profondamente consapevole dello “squilibrio” nella mia vita.

Ora cerco di vivere in modo più consapevole, cerco di utilizzare i concetti della teoria Perma per allocare il mio tempo e penso ad attività che possano permettermi di ottenere questi elementi. Spero di condividere questa pratica con tutti.

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1. Emozione positiva Emozione positiva:

Sono una persona ottimista che ama ridere. Finché ho l’opportunità di andare d’accordo con le persone, posso ridere ed essere felice. Naturalmente cercherò di stare lontano dalle persone che mi portano energia negativa, come ad esempio frequenti ricatti emotivi di colleghi o amici.

2. Il partecipante si impegna pienamente a quanto segue:

Trova le tue attività per entrare nel flusso del cuore che differisce da persona a persona, posso entrare nello stato di flusso (flusso) attraverso la danza, flusso (flusso) significa che puoi dimenticare il tempo, dimenticare la fame ed essere completamente immersi secondo lo stato d’animo sincero, dove alcune persone suonano il piano, mentre altre giocano ai videogiochi.

Quando ballo, mi concentrerò sul ritmo del mio corpo invece di pensare a questioni banali e problemi di lavoro o di vita. Anche se il mio corpo fa male dopo aver ballato, il mio cuore è pieno di energia!

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3. Relazione Relazione interpersonale positiva:

In passato, spesso trascuravo l’importanza di mantenere una relazione intima per raggiungere alcuni obiettivi, e di fronte a vincoli di tempo ed energie, come “il tempo con i miei genitori”, spesso era la prima scelta che sacrificavo, perché pensavo che loro potrebbe essere premuroso. Ma in realtà, non importa quale relazione devi gestire!

La famiglia non sarà lì per te per sempre, i genitori cresceranno e i figli cresceranno. Ora cerca di mantenere il rapporto personale che è importante per me, inizia a pianificare un viaggio di famiglia, riconnettiti con vecchi amici importanti, inizia a partecipare ad attività per incontrare nuovi amici, lascia che la mia bilancia sbilanciata trovi lentamente il punto di equilibrio!

Le relazioni personali sono un problema per me, i ritmi di vita spesso sono troppo serrati, e l’idea di “non voglio che i miei problemi diano fastidio agli altri”, quando ho difficoltà sotto pressione, mi farà isolare completamente me stessa.

Consapevolezza di sé, comprensione degli schemi che mostrerai sotto pressione, ricordandoti spesso intenzionalmente, anche se sei occupato, dovresti dedicare più tempo a relazioni interpersonali importanti, comprendendo gradualmente man mano che invecchi, anche se molte cose non possono essere misurate. , ma è un’esistenza indispensabile e importante che può portarti una vita sana sia fisicamente che mentalmente.

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4. Significato

Proprio come ha detto Simon Sinek in Start With Why è molto importante sapere perché combattere, sono una persona che ha molto bisogno di senso, sia per “scegliere un obiettivo che mi appassiona”, sia per “dare un senso” di esso”, perché quel senso di significato mi permette di dedicarmi. Sono appassionato di me stesso, e quando mi dedico con passione, posso liberare le mie forze e ottenere buoni risultati.

5. Un senso di realizzazione:

Ciò che viene affermato qui non sono le aspettative e gli standard della società per gli individui, ma piuttosto gli obiettivi che voglio raggiungere, ad esempio quando mi iscrivo con successo alla scuola dei miei sogni, quando condivido le conoscenze acquisite dall’esperienza sociale o quando ho successo. gli obiettivi nella vita possono darmi un senso di realizzazione e forse la sensazione di “definire il mio valore”!

In una società moderna che soffre di ansia, ansia e rapidi cambiamenti, a volte la vita è come un treno fermo, che cammina senza direzione, e molte cose non si possono controllare da sole, ma credo che la felicità sia una scelta e si possa costruire, attraverso pensiero psicologico positivo. Ridistribuendo il tempo, troverai la tua vita più felice e confortevole.